Son zamanlarda çok fazla yediğinizi ve kilo vermeniz gerektiğini fark ettiniz. Araştırdınız ve size uygun bir beslenme programı hazırladınız. Ancak bu duruma zihinsel olarak hazırlanmadıysanız, başlamak için Pazartesi’yi bekleyecek, belki de bir sonraki Pazartesi’den önce bitireceksiniz. Kilo vermenin önündeki en yaygın engel, zihnin buna hazır olmamasıdır. Hazırlanan beslenme ve diyet programları beslenmede yardımcı olsa da ne yazık ki psikolojik hazırlık için yeterli değildir. Motive olmuş bir zihin, olumlu bir bakış açısı ve kararlılık, kilo vermede en iyi rehberleriniz olmalıdır. Kilo verirken karar vermek zihinsel bir işlevdir, bu yüzden nasıl düşüneceğinizi ve nasıl yapacağınızı bilmeniz gerekir. Diyetin yanı sıra kilo vermeye zihninizi nasıl hazırlayacağınızı sizler için araştırdık.
Zihni kilo vermeye hazırlamak için ne yapabiliriz?
- Hedefinizi zihninizde canlandırın… Son zamanlarda sıklıkla karşılaştığımız bir kavram olan hayal gücü, bu dönemde size çok faydalı olacaktır. Net bir hedefe sahip olmak ve bunu başarmanın sonuçlarını görselleştirmek, bu etkinlik için size ilham verecektir. İster tartıda görmek istediğiniz numara, ister kendinizi hayal ettiğiniz elbise… Her ne ise, bir amacınız olsun. Zihninizde kilo vermeyi düşünmenin de güçlü bir motivasyon kaynağı olduğunu göreceksiniz. Zihin, hayal edebileceğiniz her şeyin gerçekleşmesine izin verir. Eğer hayal edebiliyorsanız, hedefinize yakınsınız demektir. Evrensel enerji yasalarına göre, temsil ettiğinizi veya temsil ettiğinizi elde etmeniz çok daha kolay hale gelir.
- Kendinizi zorunlu hissetmeyin… Kilo vermek zorunda hissettiğiniz için kendinizi zorlamamalısınız, bu sizi zihinsel olarak kendinizi tamamen uzaklaştırmaya zorlayacaktır. Bu kilo vermem, kilo vermem, ince bir vücuda sahip olmam gerektiği anlamına gelmez; “Kilo vereceğim, zayıf görünmek istiyorum” gibi motivasyon cümleleri ile kendinizi zihinsel olarak hazırlamalısınız. Arzu cümleleri motive etmeye yardımcı olur ve komut cümleleri bastırır. Zihninize bunu yapmasını söylediğiniz zaman direnmeye ve ters yönde hareket etmeye başlar. Bu nedenle, zihin gibi daha rahat bir şekilde davranmayı öğrenmelisiniz.
- Sabırlı olun… Kilo verme sürecinin uzun sürdüğünü varsayarsak, işlerin yolunda gitmeyebileceğini de göz önünde bulundurmalıyız. 1 ay sonra 3 kiloyu hedeflediğiniz kiloda tutarak ayı bitirebilir veya yoğun iş temposundan öğle yemeğine gidemeyebilirsiniz. Bu gibi beklenmedik durumlarda stres ve baskı en tehlikeli durumlardır. Aksine, bazı olağanüstü durumlara hazırlanırsanız, sadece o gün sorun yaşarsınız. Ancak sinirlenir ve diyetinizi bozarsanız tüm çabalarınız boşa gidecektir. Bazı durumlarda kendinize karşı sabırlı davranarak süreçten uzaklaşmamalısınız.
- Unutmayın ki bu geçici bir süreç… Kilo vermek istediğiniz dönemin mutlaka bir gün biteceğini unutmayın. Kendinizi umutsuz, yorgun ve çaresiz hissetmenize gerek yok. İdeal kilonuza ulaşana kadar beslenmenize biraz daha özen göstermeniz gerekebilir ancak istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra ancak haftalık düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı beslenmeye devam ederek rahatlayabilirsiniz. Üstelik kendinize olan güveniniz yükseldikçe istediğiniz kıyafetleri giyebilmenin verdiği mutlulukla dişlerinizi biraz gıcırdatmak zorunda kalabilirsiniz. Süre sonunda her şeyin istediğiniz gibi olacağını düşünerek kendinizi motive edebilirsiniz.
- Gerçekçi hedefler için çabalayın… Özellikle kilo verme sürecinde asla aldanmayın. Duruma gerçekçi bir gözle bakın, ayda 10 kilo vermeyi hayal etmek yerine 4 kilo vermeye çalışın. Böylece sağlığınızı bozmaz ve ay sonundaki tabloyu gördüğünüzde hayal kırıklığına uğramazsınız. Düşük kilo olarak hesaplayın, beklediğinizden daha fazla kilo verirseniz, zaten motive hissedeceksiniz.