Sağlıklı Bir Beden ve Zihin İçin 3 Alışkanlık

Kendinizi iyi hissetmeniz için kişisel bakım ve tımar önemlidir. Hayatta üstesinden gelebileceğinizden daha ciddi tuhaflıklar olduğunu düşünebilirsiniz. İşte zor zamanlarda size yardımcı olacak fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için uygulamanız gereken 3 basit alışkanlık.beden

  1. Vücudunuzu hareket ettirin

Masanızda bir “yapılacaklar listesi canavarı” varsa, bu, çalışmak ve hatta kalkmak için zamanınız olan son şey gibi görünebilir. Aslında tek yapmanız gereken birkaç egzersiz yapmak ve vücudunuzu hareket ettirmek. Düzenli egzersiz, pillerinizi yeniden şarj etmenize, ruh halinizi iyileştirmenize ve hatta uyku düzeninizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Antrenmanlarınızı takviminize ekleyin ve buna bağlı kalın. Bir arkadaşınızla egzersiz yapmak sizi motive edecektir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için bu ipuçlarını takip etmeyi alışkanlık haline getirin. Hafta içi ofis aktiviteleri oluşturun. Örneğin, asansör yerine merdivenleri kullanın ve öğle arasında kısa yürüyüşler yapın.

  1. “Akdeniz diyeti”ni düşünün!

Daha dengeli ve sağlıklı bir beslenme için Akdeniz diyetini düşünebilirsiniz. Bu da tatilinizi Ege’de geçirmeniz gerektiği anlamına gelmiyor! Araştırmalar, ağırlıklı olarak meyve ve sebzeler, kuruyemişler, kepekli tahıllar ve balıktan oluşan bir Akdeniz diyeti uygulayan kişilerde depresyon ve anksiyete belirtilerinin çok daha az yaygın olduğunu göstermektedir.

Akdeniz diyetini uygulamak için tüm yeme alışkanlıklarınızı bir gecede değiştirmenize gerek yok! Kademeli değişikliklerle başlayın. Örneğin, yediğiniz sebze miktarını 0’dan 5’e yükseltin. Birkaç farklı meyve ve sebze rengi seçin. Tabağınızın göze hoş gelmesi motivasyon kaynağı olacaktır. Son olarak, birkaç günde bir yemeğinize yeni sebzeler ekleyin. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak ve geliştirmek için, sandığınızdan daha fazla mutluluk hormonu salgılayan çikolatalı fındık kremalarından daha sağlıklı alternatiflere ihtiyacınız var.

  1. Önce kendinizi koyun.

Hayat çekilmez gelmeye başladığında ve kendinizi baskı altında hissettiğinizde, hayır diyebilir ve ara verebilirsiniz. İşler yoğunlaştığında en çok ihtiyacınız olan şey daha çok çalışmak değil, gözlerinizi, beyninizi ve ruhunuzu biraz dinlendirmektir. Elinde ne varsa hemen yapmak zorunda olma duygusu ruh sağlığının en büyük düşmanlarından biridir.

Günün bir kısmını hobilerinize, hatta birkaç dakikanızı da sadece rahatlamak için işinize ayırmalısınız. Kısa molalar vermek zihninizi ve ruhunuzu tazeleyecek ve güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

Sinuzit nedir?

Sinüzit, burun boşluğu çevresinde hava dolu cepler olarak tanımlanabilecek sinüslerin enfeksiyonudur. Sinüsler normalde soluduğumuz havayı nemlendiren ve ısıtan yapılardır.

Sinüzit genellikle soğuk algınlığı veya alerjiden sonra ortaya çıkar ve zamanla 4 tip sinüzit vardır:sinüzit ne demek, sinüzit teşhis yöntemleri, sinüzit tedavisi

Akut sinüzit

Dört haftadan az süren sinüzit.

subakut

Bu enfeksiyonların semptomları 4 ila 8 hafta sürer ve tedaviye hiç yanıt vermeyebilir. Sinüzitin seyri akut ve kroniktir.

Kronik

Uygun tedaviye rağmen 6-8 hafta içerisinde gerileme ve düzelme sağlanamayan durumlardır.

tekrarlayan

Yılda 3 veya daha fazla akut sinüzit atağınız varsa buna tekrarlayan sinüzit denir.

Sinüzit, soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarından sonra da görülebilir. Bu enfeksiyonlar sırasında burun içini kaplayan mukoza zarı şişer ve bu nedenle sinüslerin burun boşluğuna açılmasını engeller.Alerjiler, üst solunum yolu enfeksiyonlarının yanı sıra, mukoza zarının şişmesine ve benzer bir sistemle daha fazla mukus üretmesine neden olarak sinüs açıklıklarını kapatır.

Sinüzite yol açabilecek diğer durumlar şunlardır:

Burun yapısının bozuklukları

Büyümüş adenoidler (genler)

Dalış ve yüzme

Diş enfeksiyonları ve tedavilerinin komplikasyonları

burun yaralanması

Burunda sıkışmış yabancı cisimler

Sigara ve sigara dumanı

Bu gibi durumlarda sinüslerin burun boşluğuna açılması engellendiğinde sinüslerin içi bakteri ve virüsler için uygun üreme alanı olur. Bu bakteriyel veya viral büyüme sinüslerin içinde bir enfeksiyona neden olarak sinüzite neden olur. Sinüzite neden olan bakteri ve virüsler, üst solunum yolu enfeksiyonlarında da yaygın olarak bulunur.

Belirtiler

Sinüzit belirtileri yaşa göre değişebilse de şu belirtiler ortaya çıkabilir:

7-10 günden fazla süren burun akıntısı

Öksürük

göz çevresinde şişlik

Burun damlalarından sonra

Baş ağrısı

yüz ağrısı

Ağız kokusu

ateş

Kulaklarda tıkanıklık hissi

Koku alma duyusunda azalma

Teşhis yöntemleri

Sinüzit teşhisi, bir doktor tarafından şikayetlerine ve muayenesine göre konulabilir; Ayrıca doktorunuz aşağıdaki gibi testler de isteyebilir:

burun kültürü

Direkt röntgen

CT tarama

kan testleri

Tedavi yöntemleri

Burun boşluğuna açılan hava dolu cepler olarak tanımlanabilen sinüslerin iltihaplanması olan sinüzit tedavisi, hastanın yaşı, hastanın yaşı, durumu gibi çeşitli faktörler göz önünde bulundurularak doktorunuz tarafından farklı şekillerde uygulanabilir. sinüzitin altta yatan nedeni, hastalığın neden olduğu bakteri veya virüslerin türü.

Doktorunuz burun tıkanıklığını gidermek için bazı burun spreyleri ve yıkamaları, baş ağrılarını ve yüz ağrılarını gidermek için ağrı kesiciler kullanabilir. Buna ek olarak, bakteri kaynaklı olduğundan şüphelenilen sinüzit tedavisinde antibiyotikler kullanılabilirken, viral olarak kabul edilen sinüzit için gerekli olmayabilir. Doktorunuz tarafından yapılan izleme sonucunda kronik veya tekrarlayan sinüzit için bir alerji uzmanına veya immünologa sevk edilebilirsiniz. Bazı kronik vakalarda tedavi olarak cerrahi önerilebilir.

Organ bağışı nedir?

Türkiye son yıllarda organ bağışında önemli bir atılım kaydetmesine rağmen, 2020 itibariyle yaklaşık 27.000 hasta organ bağışı için sıraya girmeye devam ediyor. Bu sayının çoğu böbrek nakli bekleyen hastalar.

Hastaların organlarının işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirememesi nedeniyle kişilerin yaşam kaliteleri düşmekte ve sağlıkları ciddi şekilde etkilenmektedir.organ bağışı, organ bağışı yapımı, organ bağışının önemi

Organ nakli, tıbbi tedavilere rağmen işlevini yerine getiremeyen bir organın çıkarılması ve aynı organın bir vericiden alıcıya nakledilmesiyle gerçekleştirilir. Organ nakli, insan yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bu, özellikle kronik organ yetmezliği gibi hayati hastalıklardan muzdarip insanlar için önemlidir.

Organ nakli, 18 yaşın üzerindeki kişiler için gönüllü bir hayat kurtarıcı girişimdir. Kişi hayatta iken organ bağışlamasının yanı sıra, ailesi de organlarını bağışlayabilir ve öldükten sonra başkalarının hayatlarına dokunabilir.

Durum son zamanlarda düzelse de, bağışlar hala yetersiz. Kişilerin öldükten sonra hayatta iken organlarını bağışlamaya çalışmaları son derece önemlidir. Çünkü canlılardan kalp, kornea gibi doku ve organ nakilleri alınamaz. Ve bu organlara ihtiyacı olan insanlar, organlarını bağışlayanların, öldükten sonra organlarının kendilerine uygun olacağı ümidiyle beklemektedir.

Günümüzde ne yazık ki organ bağışı yapmak isteyenlerden çok daha fazla sayıda insan organ nakline ihtiyaç duymaktadır. Organ nakli bekleyen hasta sayısındaki artışta genetik faktörler, kronik hastalıklar ve kötü yaşam tarzı seçimleri önemli rol oynuyor.

Organ bağışı nedir?

Organ bağışı, 18 yaşın üzerindeki bireylerin bir veya daha fazla organını diğer hastaların tedavisinde kullanılmak üzere bağışlamalarına yönelik bilinçli ve özgür iradeleridir. 18 yaşını doldurmuş akli dengesi yerinde olmayan herkes organ bağışı için başvurabilir.

Organ bağışı, tedavi yöntemlerine rağmen işlevini yerine getiremeyen bir organın alınması ve aynı organın vericiden alıcıya nakil yöntemiyle nakledilmesidir.

Bağışlar tamamen gönüllülük esasına göre yapılır. Bugün bağışların %80’i yaşayan insanlardan, kalan %20’si ise kadavra bağışçılarından geliyor.

Kimler organ bağışlayabilir?

18 yaşını doldurmuş ve aklı başında herkes organ bağışına aday olabilir. Bağış yapmak istediğinizi belirttiğiniz nakil ekibine sürecin başında sağlık durumunuz hakkında detaylı bilgi verirseniz, bu bilgiler ve gerekirse bazı testler ışığında uygun olup olmadığınız belirlenecektir.

Öldükten sonra organlarınızı bağışlamayı vasiyet ettiyseniz, öncelikle hangi organların tıbben bağışlanabileceğini belirlemek için bir değerlendirme yapılır.

Bir donörden organları almak için tıbbi olarak ölü olmaları gerekir. Bu beyin ölümü demektir. Bitkisel yaşamda makineye bağımlı insanlardan organ elde etmek imkansızdır. Beyin ölümü kararı değerlendirme ekibi tarafından verilir.

Bir organ vericisi bağışlanmış olsa bile, her ölümden sonra organ nakli yapılamaz. Tıp uzmanları ölümden sonra hangi organların nakli için uygun olduğuna karar verir.

Diyabet Nedir?

Diabetes mellitus (DM), ya da halk arasında denildiği gibi, midemizin arkasında yer alan bir organ olan pankreasın insülin salgısının tam veya kısmi yetersizliği/yetersizliği sonucu ortaya çıkan ve kendini gösteren şeker hastalığıdır: kan ve vücut tarafından karbonhidrat, protein ve yağ kaybı. Bu, sürekli tıbbi müdahale gerektiren kronik bir metabolik bozukluktur.diyabet nedir, diyabet belirtisi, diyabet ne demek

Glikoz, dokulara enerji sağlamak için kan dolaşımını terk etmeli ve kas hücreleri gibi hücrelere girmelidir. Glikozun hücreye girişi pankreas tarafından üretilen insülin hormonu tarafından gerçekleştirilir. Diyabetik hastalarda insülin ya yoktur ya da hücresel düzeyde bulunur. Sonuç olarak, glikoz hücreye giremez ve kanda birikir ve kan şekeri yükselir.

Akut komplikasyon riskini azaltmak ve uzun vadeli kronik komplikasyonları (göz, böbrek, sinir, kalp ve damar sorunları) ve maliyeti artıran komplikasyonları önlemek için eğitim ve sürekli hasta takibi çok önemlidir.

Diyabetin belirtileri nelerdir?

Klasik semptomlar çok su içme, sık idrara çıkma, çok yemek yeme veya iştahsızlık, halsizlik, yorgunluk, ağız kuruluğu ve gece idrara çıkmadır. Daha az görülen semptomlar arasında bulanık görme, açıklanamayan kilo kaybı, kronik enfeksiyonlar, tekrarlayan mantar enfeksiyonları ve kaşıntı bulunur.

Şeker hastalığı nasıl teşhis edilir? Hedef kan şekeri değerleri nelerdir?

Diyabet teşhisi için, açlık kan şekeri (FGW), 75 gr şeker testi (OGTT), 2 saat sonra kan şekeri, herhangi bir saatte ölçülen kan şekeri (yemek yeme hariç günün herhangi bir saatinde kan şekeri ölçümü) ve Yaklaşık 8 saat Testten önce Hemoglobin A1c (HbA1c) sonuçları çok önemlidir, 10 haftalık bir süre boyunca yüksek kan şekeri seviyelerini gösterir.

Diyabet teşhisi konulurken bu dört farklı teşhis yöntemi aynı şekilde kullanılabilir. FAC ≥126 mg / dL; OGTT-2. Saatlik KŞ ≥200 mg/dL; Ara sıra kan şekeri ≥200 mg / dL; HbA1c ≥6.5% tanısal eşiklerdir.

FPS’nin daha kolay ve daha ucuz uygulanabilmesi klinik pratikte kullanımını arttırmaktadır. Ancak OGTT hem diyabet tanısında hem de diyabet ve prediyabet taramasında önemli bir rol oynamaktadır. HbA1c’nin diyabet için bir tanı aracı olarak kullanılması, standardizasyonundaki sorunlar ve tanı eşiğindeki belirsizlik nedeniyle uzun yıllardır önerilmemektedir. Son yıllarda, dünya çapında standardizasyon çabaları ve hastalığın seyrindeki önemine dair artan kanıtlar sonucunda, HbA1c’nin diyabet için bir tanı testi olarak kullanılması benimsenmiştir.

Fruktozamin, plazmada glikosile edilmiş (şekere bağlı) bir proteindir (%90 glikosile albümin). Ölçümden 1-3 hafta önce glikoz kontrolünü yansıtır. Bu, HbA1c ölçümünün güvenli olmadığı bazı hemoglobinopatiler ve kan hastalıkları için tercih edilebilir. Gebelikte kısa süreli glukoz kontrolü önerilmekle birlikte yetersiz standardizasyon nedeniyle genel olarak diyabet takibi için sınırlı bir testtir ve her laboratuvarda çalışılmamaktadır. Bu, tanıyı doğrulamak için önemlidir, son 1-3 hafta içinde kan şekerindeki değişikliklerin izlenmesi açısından önemlidir.

Diyabetik deneklerde ≤%7 hedef HbA1c seviyesine ulaşmak için yemeklerden önce HCN ve kan şekeri seviyeleri yemeklerden 2 saat sonra 80-130 mg/dL; <160 mg/dl olmalıdır.

Kifoz Tedavisi Nasıl Yapılır?

Uzmanlar, özellikle çocuklarda ve ergenlerde kifozu değerlendirir ve bu derecelere göre tedavi kararları verir. Derecenin ilerlemesi ve belirli bir seviyenin geçişi, hastalığa tıbbi müdahale gerektirir. Genel bir tedavi rejimi olarak, büyümekte olan çocuklarda sırt bölgesine 60 dereceye kadar herhangi bir müdahale gerekmeyebilir.kifoz tedavisi, kifoz belirtisi, kifoz nasıl tedavi edilir

60 derecenin üzerindeki eğrilikler, özellikle çocuğun ciddi bir büyüme dönemi varsa (genç yaş) ilerlemeyi önlemek için bir kuşakla tedavi edilebilir. Korsenin temel amacı; İlerleme engellense veya yavaşlatılsa da, skolyozdan farklı olarak eğrilik de özellikle küçük çocuklarda uygun bir bandaj veya kuşak ile düzeltilebilir.

Korse kullanımına rağmen ilerleyen ve 60 dereceyi aşan çocuklarda tedavi önerilir, ameliyat. Kritik dereceye (90-100 derece) ulaşan kifoz, hastada hayatı tehdit eden akciğer sorunlarına neden olabileceğinden, hasta uzmanın cerrahi önerisini ciddiye almalıdır.

Yetişkinlerde ameliyat tavsiyesinin kapsamı doktordan doktora değişebilir. Bununla birlikte, hasta durumundan memnun değilse (genellikle sınıra yakın kifoz) veya çok ilerlemiş kifoz varsa, sorunu düzeltmenin tek yolu cerrahi tedavidir.

Ameliyat, belirtilen sınırı aşmaları halinde büyümekte olan çocuklar için şiddetle tavsiye edilir ve büyümesini tamamlamış nispeten büyük kifozlu hastalar için zorunlu değildir. Yani hastanın ciddi bir estetik kaygısı yoksa uzmanlar ameliyat kararını hastaya bırakarak yaşla birlikte ağrı oluşabileceğini tavsiye edebilir.

Schürmann kifozu nasıl tedavi edilir?

Korse tedavisi

Orta derecede Sherman kifozu için tel tedavisi uygun olabilir. Bu tedavi için çeşitli korseler kullanılmaktadır. Hepsi çocuk büyüdükçe eğriliğin artmasını önlemek için tasarlanmıştır.

Diş telleri, aktif iskelet büyümesi sırasında eğriliğin artmasını önleyerek destek görevi görür. Korseler omurgayı tam olarak düzeltmez ve hastaların en az yarısında kifozun büyümesini engelleyemez. Bir korseden beklenebilecek en iyi başarı, kifoz bulunana kadar kalmak ve daha fazla ilerlemeyi ve cerrahi sınıra ulaşmayı önlemektir.

Başarılı bir korse tedavisi için neler gereklidir?

Hasta büyümeye devam ederken erken teşhis (kızlarda adet kanamasından önce eğrilikler bulunur)

Hafif ila orta derecede Schürmann kifozu (60 ila 75 derece)

Omurga doktoru ile düzenli kontroller

Hasta korse

Uyumlu hasta ve destekleyici aile

Bir doktor gözetiminde olmaları koşuluyla, bu aktiviteler sırasında egzersiz, dans eğitimi ve atletizm dahil olmak üzere normal aktivitelere devam etmek ve isteğe bağlı korse molaları.

Günde en az 20-23 saat korse kullanımı.

Cerrahi tedavi ne zaman gereklidir?

Sherman kifozunun cerrahi tedavisi için gereken eğrilik derecesi konusunda fikir birliği yoktur. Bununla birlikte, 75 dereceden fazla bükülmelerin radikal cerrahi gerektirdiği konusunda genel bir fikir birliği vardır. Bu deformite ile birlikte skolyozda olduğu gibi posterior fiksasyon ve füzyon günümüzde en çok tercih edilen yöntemlerdir.

Çok şiddetli eğrilikler için, osteotomi dediğimiz omurgadaki kemiğin bir kısmı çıkarılarak düzeltmeler eklenebilir. Hastalar ameliyat sonrası ertesi gün ayağa kalkar ve yaklaşık 5-7 gün sonra taburcu edilir.

Bazı hastalar için taburcu olurken kısa süreli (3 aylık) korse giyilebilir. Çocuklar yaklaşık 3 hafta içinde okula dönebilirler. Üç ay sonra yürüme ve yüzme gibi egzersizlere izin verilir.

Bisiklete 6 ay sonra izin verilir. Birinci yılın sonuna kadar sıkı temas gerektiren sporlar (futbol,   basketbol vb.) Yasaktır. İlk yılın sonunda tamamen normal hayata dönmelerine izin verilir.

Kifoz cerrahisinde üç ana kullanım alanı vardır.

Ortaya çıkan iyileşmeyi koruyacak şekilde kifozu düzelterek hastanın omurgasını dondurmak. Bu operasyonlar genellikle metal implantlar kullanır.

Küçük çocuklarda kifozu kısmen düzeltebilen ancak çocuk büyüdükçe küçük (açık veya kapalı) girişimlerle genişletilebilen implantların kullanımı. Bu uygulama çok daha az yaygın bir kifoz ameliyatı yöntemidir. Bu yoldan; 8 yaşın altındaki çocuklar için uygundur. Omurga dondurma yönteminin uygulanmamasının nedeni; Bu, boyda bir artış değil, gövdenin gelişimi üzerinde olumsuz bir etkidir.

Özellikle çok şiddetli ve tehlikeli kifozda (doğuştan, doğuştan), deformitenin ilerlemesini tamamen önlemek için hastanın omurgasının hem anterior hem de posterior yaklaşımlarla düzeltilmesi / dondurulması. İlerleme potansiyeli çok yüksek olan doğuştan (doğuştan) kifozlu bazı hastalarda bu uygulama yaşa bakılmaksızın yapılmaktadır.

Kurtarma işlemi

Çocuklarda ve genç yetişkinlerde kifoz ameliyatı sonrası iyileşme süreci (bazı sınırlı istisnalar dışında) aşağıdaki gibidir:

Operasyon sonrası ertesi gün hasta kontrol altında ayağa kalkmayı başarır.

3-4 gün taburcu edilebilir.

  1. haftadan sonra kontrollü bir şekilde evden çıkabilir.
  2. haftadan sonra gözetim altında okula gidebilir ve hafif vücut egzersizleri (Pilates, hafif ağırlık) yapabilirler. Sınırsız yürüyebilir, serinlemek için havuza ya da denize gidebilirsiniz.
  3. ayın sonundan itibaren toplu taşıma araçlarını (okul otobüsü dahil) kullanabilirler.

Üçüncü ayın sonundan itibaren normal günlük yaşamlarına (spor hariç ev ve okul aktiviteleri), hafif bireysel koşu ve spor amaçlı yüzmeye devam edebilirler.

  1. ayın sonundan itibaren jogging ve diğer bireysel sporları (rekabete yönelik olmayan raket vb.) Çalışabilir ve yarışma olmaksızın bisiklet sürebilirler.

İlk yıldan sonra, planlanan son kontrolden sonra, dövüş sanatları ve özellikle tehlikeli aktiviteler (paraşüt, bungee jumping vb.) Dışında serbest bırakılır.

Kalbinizi Yakından Tanıyın

Hayatın ve canlılığın kaynağı

Kalp, vücudumuz şekillenirken rahimdeki ilk organımızdır. Altıncı haftadan itibaren bebeğin kalbi rahimde atmaya başlar. Kalp ve damar sistemi çevresinde başka organlar oluşmaya devam ediyor. Koşma veya tırmanma gibi çok fazla fiziksel aktivite gerektiren durumlarda, kalbimizin daha sert ve daha hızlı attığını hissederiz.kalp sağlığı, kalp çalışma mantığı, kalp nasıl çalışır

Fiziksel ve zihinsel durumundaki bu değişikliklerle işinde belirgin farklılıklar hissettiğimiz bir organ olarak kalp, yaşamın ve canlılığın kaynağı olarak kabul edildi ve ruhun kalbe yerleştirildiğine inanılıyordu. Kalbimiz, günde 104.000 defa ve yılda 38 milyon defa olmak üzere dakikada ortalama 70 defa atıyor ve vücudumuza kan pompalıyor. Üstelik 280-300 gram ağırlığıyla bu tam da yumruğumuzun büyüklüğü! “

Kalbimizin vücudumuzdaki işlevi

Kalp, kanı hareket ettiren ve dolaşım sistemimiz aracılığıyla vücudumuza gerekli besinleri ve oksijeni sağlayan çok güçlü bir kas grubundan oluşan bir pompadır.

Kalp göğsümüzün ortasında, sternumun hemen altında yer alır.

Kalbin dış yüzeyi, perikard adı verilen bir perikard ile kaplıdır. Bu zar ile kalp arasında çok az miktarda kayganlaştırıcı sıvı vardır, bu nedenle operasyon sırasında kalp serbestçe hareket edebilir. Bir pompalama sistemi gibi, vasküler sistem yoluyla vücuttan kanı toplar, oksijenasyon için akciğerlere gönderir ve oksijenden zengin kanı vücuda geri pompalar.

Kalbin çalışma sistemi

Kalbimiz 4 odadan oluşuyor. Bir tarafa açılan kapılar gibi, kalbin göz kapakları 4 odacıkta sürekli olarak kan akışını kontrol eder.

Dolaşım, kanın vücuttan sağ atriyuma (sağ atriyum) üst ve alt vena kavadan akmasıyla başlar ve sağ alt tarafa (sağ ven) giden bir triküspit kapak ile devam eder.

Buradan pulmoner kapaktan geçer ve akciğerlere pulmoner arterden girer.

Akciğerdeki kan oksijenlendirildikten sonra, sol ve sağ pulmoner venlerden kalbe sol atriyuma (sol atriyum) girer.

Mitral kapaktan sol ventriküle geçer.

Sol alt kısmın (sol ventrikül) kuvvetli kasları kasıldığında, oksijenden zengin kan aort kapağından akar ve vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayan aort adı verilen ana arteryel damarlara ve dallara dağıtılır.

Kalbimiz 1 dakikada vücudumuza yaklaşık 5,5 litre kan pompalar. O da; 1 günde 8 ton, 1 yılda 3.000 ton ve 80 yılda 240.000 ton anlamına gelir. Ortalama insan ömrünün 80 yıl olduğunu varsayarsak, pompalanan kan yaklaşık 10 ton kapasiteli 24.000 tankeri doldurmaya yeterlidir. “

Horlama Sorununuz Mu Var?

Hemen hemen tüm insanlar hayatlarının bir noktasında horlama sorunları yaşayabilir. Horlama uyku apnesinin semptomlarından biri olmasına rağmen, her horlama uyku apnesi ile ilişkilendirilemez. Ancak horlama sorunu nefes almayı etkilediği ve kaliteli uykuyu bozduğu için kişinin gün içinde zayıflamasına neden olur.horlama çözümleri, horlama sorunu, bitkisel horlama tedavisi

Horlamaya kısmi hava yolu tıkanması, artan boğaz yapısı veya kas gevşemesi neden olur. Hava yolu tıkalı olduğu ve rahat nefes alamadığınız için nefes almaya çalıştığınızda boğazınızda bir titreme meydana gelir ve bu da horlamaya neden olur.

Yüksek horlama, hem kişinin kendisinin hem de etrafındakilerin uyku kalitesini önemli ölçüde etkiler.

Uyku veya horlama sırasında nefes alıp vermeniz durursa, bunun nedeni uyku apnesi olabilir. Yakın çevrenizdeki insanları horlamanız veya horlamanız rahatsızlığa neden oluyorsa, doktorunuza görünebilir ve altta yatan sorunları sorgulayabilirsiniz.

Nedenler

Birçok sağlık problemine bağlı olarak horlama gelişebilir. Horlama, genellikle burun, ağız ve boğazın yapısına ve yaşam tarzına bağlı olarak gelişebilir. Aralıklı olarak başlayan horlama aniden durur ve devam ederse altta yatan tıbbi durumlara bağlı olarak gelişebilir. Ayrıca kişi gün içinde ne kadar yorgun olduğuna bağlı olarak horlayabilir.

Uzamış aralıklı solunum ve sürekli horlama görülürse durum araştırılmalıdır. Horlamanın bazı nedenleri:

Burun, boğaz ve çene şekli ile ilgili sorunlar

Uvulada (halk dilinde küçük dil olarak bilinir) veya yumuşak damakta şişme

Bademcik ve geniz etinin şişmesi

Soğuk algınlığı veya alerji

Fazla ağırlık

Alkol tüketimi

Uyku hapı almak

Antihistaminiklerin kullanımı

Hamile olmak

Uyku yolu

Yorgunluk

Hipertansiyon

Kalp hastalıkları

Uyku apnesi

Yeterince uyumuyor

Semptomlar

Horlama başlı başına bir semptom olarak kabul edilir, ancak uyanmadan önce kendi horlamanızdan uyanırsanız en önemli semptom budur. Özellikle nefes aldığınızda nefessiz olduğunuzu hissediyorsanız veya çevrenizdeki insanlar sizi bu sorun hakkında uyarıyorsa, bu başka bir önemli semptomdur.

Horlama çok basit bir sorun gibi görünse de ciddi tıbbi durumlara bağlı olarak gelişebilir. Uzun süre devam eden, istirahatle kaybolmayan veya aralıklı ve aniden devam eden horlama, kalp veya yüksek tansiyon gibi bazı tıbbi durumlara bağlı olarak gelişebilir. Horlamanın bazı semptomları şunlardır:

Sabah boğaz ağrısı

Gün içinde yorgun hissetmek

Kan basıncını veya kan şekerini kontrol etmede güçlük

Çarpıntı

Uyku problemleri

Geceleri nefesini tutarak uyan

Zayıf konsantrasyon

Gerginlik gibi durumlar

Teşhis yöntemleri

Horlamayı teşhis etmek için, doktor önce bir kişinin tıbbi geçmişini dinleyerek horlamayı tetikleyebilecek koşulları inceler. Tıbbi muayenenizden sonra, testler isteyebilir veya gerekirse sizi bir uyku laboratuvarında gece boyunca izleyebilir.

Aşağıdaki testler, horlamanın kesin teşhisi için kullanılabilir.

Bilgisayarlı tomografi (CT)

Bu test, ayrıntılı kesitsel görüntüler üretmek için X-ışını ve bilgisayar teknolojisini birleştirir.

Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)

Büyük bir mıknatıs, bilgisayar ve radyo frekansları kullanarak ayrıntılı görüntüler sağlar. oluşturur.

Endoskopi

Hava yolları, bir endoskop (ucunda ışıklı ince bir tüp ve bir kamera) kullanılarak burun deliklerinden geçirilerek incelenir.

Horlamanın uyku apnesine bağlı olduğundan şüpheleniliyorsa, hastadan bir gece uyku laboratuvarında kalması istenir. Beyin dalgaları, kalp atışları ve solunum hareketleri bir uyku laboratuvarında kaydedilir ve daha sonra tanı koymaya yardımcı olmak için bir doktor tarafından incelenir.

Tedavi yöntemleri

Bazı horlama türleri tedavi edilemese de altta yatan nedenlere bağlı olarak çeşitli tedavi seçenekleri geliştirilmiştir. Tipik olarak, horlamanın tıbbi bir nedeni yoksa, yaşam tarzı değişiklikleri horlamayı ortadan kaldırmaya veya azaltmaya yardımcı olabilir.

Gebelik Çatı Muayenesi Yapımı

Gebeliğin son haftalarında (37. haftadan sonra) annenin pelvik kemiklerini (çatı kemikleri), yani doğum yolunu değerlendirmek için bir çatı muayenesi yapılır, vajinal yoldan yapılan bu muayeneye toplumda eksik tetkik de denir. Bu ankete göre, normal doğum olasılığı doğuma yaklaşmadan önce değerlendirilir. Doğumun sezaryen ile gerçekleşeceğini kesin olarak bilen bir hastanın çatı muayenesine ihtiyacı yoktur.gebelikte çatı muayenesi, çatı muayenesi ne demek, çatı muayenesi ne demek

Çatı muayenesi, geleneksel jinekolojik muayene masasında ve jinekolojik muayene konumunda yapılır. Doktor, çatı kemiklerinin durumunu iki parmağıyla değerlendirir. Bebeğin ağırlığını dar doğum yolunun genişliği ile karşılaştırarak normal bir doğumun mümkün olup olmadığını değerlendirir.

Doğuma başlamadan önce hamileliğin son haftalarında çatıyı incelerken, rahim ağzı kapalı olduğu için bebeğin başına veya diğer organlarına dokunmayın. Pelvik muayenede çatı stenozu (pelvik stenoz) tespit edilirse, yani doğum yolu normal bir doğuma izin vermeyecek kadar darsa, normal doğum yapılmadan sezaryen planlanır.

Ancak, bu her zaman mümkün olmuyor. Başka bir deyişle, çatı muayenesi her zaman kesin teslimat yöntemini belirleyemeyebilir. Bu durumda normal doğum yapma girişimleri yapılır ve doğum sırasında yapılan muayeneler yardımı ile daha net bir karar verilebilir. Doğum sırasında serviks açık olduğu için hem servikal dilatasyonun miktarı ve durumu hem de bebeğin başının pozisyonu ve durumu değerlendirilebilir. Bu nedenle doğum sırasında çatının incelenmesi daha net bilgi sağlar.

Bununla birlikte, normal doğum yapmadan önce normal doğumla doğum yapamayan hastaları anlamak ve tespit etmek için, hamileliğin son haftalarında doğumdan önce yapılan bir çatı muayenesine de ihtiyaç vardır.

Çatının muayenesi hiçbir risk veya kayıp taşımaz

Çatının muayenesi acı verici bir inceleme değildir. Hamileliğin son haftalarında vajina dokusu gerildiği için hamile olmayanlara göre vajinal muayene daha kolay yapılabilir. Genellikle kanama olmaz, bazen lekelenme veya az miktarda pembe, kırmızı kanama olabilir. Kanama olsa dahi çatının muayenesi herhangi bir zarar veya risk taşımaz, tam tersine faydalıdır.

Böbrek Sağlığını Korumanın 8 Yolu

Dünya böbrek günü

Mart ayının ikinci Perşembe günü, çeşitli uluslararası platformlar tarafından Dünya Böbrek Günü olarak kabul edilmektedir. Böbrek sağlığı konusunda halkı bilinçlendirmek için her yıl çeşitli kuruluşlar kurulmaktadır. Toplumda en sık görülen hastalıklar arasında yer alan diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıklar böbrek sorunlarına neden olur. Aşırı tuz alımı ve sigara içmek de böbreklere zarar verir. Böbrek Koruması için 8 Altın Kuralı okumak faydalı olacaktır.böbrek sağlığını koruma, böbrek sağlığı nasıl korunur, böbrek sağlığı için yapılması gerekenler

Böbreklerinizi korumak için ne yapabilirsiniz?

1- Hareketli olun; Vücudunuzu formda tutmak ve kilo vermek için yürüyüş, koşu ve bisiklete binme gibi düzenli egzersiz yapın. Böylelikle şeker hastalığı ve yüksek tansiyon gibi hastalıkların böbreklerinize verebileceği zararı önleyebilir veya azaltabilirsiniz.

2- Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin; Diyabet, kronik böbrek hastalığının önde gelen nedenlerinden biridir. Doğru ilaçlar, diyet ve egzersiz programları ile kan şekerinizi ve tansiyonunuzu normal sınırlar içinde tutarak böbreklerinizi şeker hastalığının olumsuz etkilerinden koruyabilirsiniz. Diyabet geliştirme riskiniz varsa (aşırı kilolu, düşük hareketlilik, ailesel diyabet, vb.), Kan şekerinizi yılda bir kez ölçün.

3- Kan basıncınıza dikkat edin; Diyabetik hastalarda sadece yüksek kan şekeri seviyeleri değil, hemen hemen tüm hastalarda bulunan yüksek tansiyon (hipertansiyon) böbrek hasarında önemli rol oynar. Kan basıncı normal sınırlara ulaşan hastalarda tuz alımının kısıtlanması, kilo verilmesi, egzersiz yapılması ve uygun ilaçların alınması böbrek hasarının gelişmesini engelleyebilir ve böbrek hastalığının ilerlemesini yavaşlatabilir.

4- Sağlıklı beslenin ve normal kilolu olun; Sağlıklı bir diyet yemek, kronik böbrek hastalığının ilerlemesini engelleyebilir. İyi beslenmek için önce günlük tuz alımınızı azaltın. Özellikle taze yiyecekleri tercih edin ve konserve yiyecekleri durulamadan tüketmeyin.

5- Bol sıvı tüketin; Doktorunuz aksini önermedikçe, günde 1,5–2 litre su içmek kronik böbrek hastalığına yakalanma riskinizi azaltır.

6- Sigara içmeyin; Sigara içmek böbreklere giden kan akışının azalmasına neden olur. Kan akışının azalmasının bir sonucu olarak, böbrekler yeterince iyi filtre edemezler ve vücutta atık birikir. Ayrıca sigara içenler böbrek kanseri riskini yüzde 50 artırıyor.

7- Ayrım gözetmeyen ilaçlar kullanmayın; Reçetesiz satılan ilaçların çoğu ağrı kesicidir. Bu ilaçlar bazen doza ve ne zaman kullanıldıklarına, bazen de doza bağlı olarak böbrek hasarına neden olabilir.

8- Böbrek fonksiyonunu yılda bir kontrol edin; Diyabet, hipertansiyon, aşırı kilolu ve ailede böbrek yetmezliği öyküsü olan kişiler bir doktora görünmeli ve böbrek fonksiyonlarını yılda bir kez kontrol ettirmelidir.

Hiper Tansiyona Dikkat Edin

İnmeye neden olan hipertansiyon

Hipertansiyonun muhtemelen en tehlikeli sonuçlarından biri felçtir. Hipertansiyonu olan kişilerde inme riski, olmayanlara göre 4-5 kat daha yüksektir. 65 yaş üstü hipertansif hastalarda iki yıl sonra inme riski yüzde 15-16 civarında iken, aynı yaş grubundaki hipertansiyonu olmayan kişilerde bu oran yüzde 3-4 civarındadır.hiper tansiyon nedenleri, hiper tansiyon sonuçları, hipertansiyon ve felç

Hipertansiyon üç şekilde felce neden olabilir:

  • Beynin küçük damarlarının hastalığına neden olmak, küçük arterleri tıkamak,
  • Zamanla beyin damarlarında zayıf noktalar ve anevrizmalar oluşturarak bunların yırtılması sonucu kanamaya neden olması,
  • Beyne giden damarların aterosklerozuna neden olarak, ateroskleroz plaklarında pıhtı oluşumu, dolayısıyla ya atardamarların tıkanması ya da beyne giren bir pıhtı.

Hipertansiyona bağlı geçici tıkanmaya dikkat.

Hipertansiyona bağlı damar tıkanıklığı yaşa ve tıkanma derecesine bağlı olarak inme riskini artırabilir. Zaman zaman geçici tıkanmalar meydana gelebilir, ancak felç semptomları gözlense de bu semptomlar yarım saat ile bir saat arasında kaybolur. Bunun geçici olması, önemsiz olduğu anlamına gelmez. Normal bir inmede ciddi bir durum olarak kabul edilir. Bazı durumlarda, uca yakın noktada damar tamamen tıkanmış olabilir. Bu tür bir engel, kendini ayağın bulanık kasılması ve uyuşması şeklinde gösterebileceği gibi, sadece elin eliyle tutulması ve yüzü çarpıtması gibi belirtiler şeklinde de ortaya çıkabilir. Bazen bu olaylar başka nedenlerden kaynaklanıyormuş gibi algılanabilir, yani kişi felç geçirdiğini anlamayabilir. Daha ciddi durumlarda, sola veya sağa hareket tamamen kaybolabilir. Sonuç olarak, hasta yatalak hale gelebilir veya hatta ölebilir. Bununla birlikte, hipertansiyonun neden olduğu tıkayıcı inme genellikle ölümcül değildir. Beyindeki büyük kan damarlarının tıkanması, felçten ölüm riskini artırır. Bu ölümle sonuçlanmasa da çoğu inme hastası daha sonra çalışamaz ve sosyal hayatla bağını kaybedebilir.

Hipertansiyonun Sonuçları

Hipertansiyon, beyindeki kan damarlarının bozulmasına neden olur. Zayıf noktaların ve mikroanevrizmaların kopması sonucu kanama meydana gelir. Belirtiler kanama miktarına göre değişir. Bu kanama bazen ölümle sonuçlanacak kadar büyük olabilir. Ancak kanamanın şiddeti ile kan basıncı seviyesi arasında bir ilişki kurmak her zaman mümkün olmamaktadır.

İnme sırasında kan basıncınızı düşürmeyin.

Hipertansiyona bağlı inme riski hipertansiyonun seviyesi ile değil, süresi ile doğrudan ilişkilidir. Kan basıncında ani bir yükselme, kanamaya veya tıkayıcı felce neden olmaz. Elbette hipertansiyon seviyesi önemlidir. Bununla birlikte, inmenin nedeni yüksek tansiyon değil, damarların yıpranmasıdır. İnme geçirmiş kişilerde kan basıncı asla düşürülmemelidir. Çünkü tansiyonu düşürmeye çalışıyor; Beyindeki kan dolaşımını bozar, beyinden geçen kan hacmini azaltır, bunun sonucunda damarın ulaştığı bölgedeki hücrelerin beslenmesi daha da kesintiye uğrar ve enfarktüs bölgesi genişler. Sonunda; Bozulmuş el hareketi veya ayağa hafif basma ile üstesinden gelinebilecek bir şok, yatak bağımlılığına neden olabilir.

İnme sırasında ne yapılmalı

Halk arasında yaygın olarak bilindiği gibi, felçli bir hastanın sarımsak yutmasına, limon suyu içmesine ve başına soğuk su dökmesine izin vermemelisiniz. Tansiyon ilaçları asla verilmemeli ve tansiyonu düşürmek için hiçbir çaba gösterilmemelidir. Böyle bir acil durumda hastaya verilebilecek en büyük hizmet, onu derhal en yakın sağlık kuruluşuna götürmektir. Peki yapabileceğimiz başka bir şey var mı? Tabii ki var; felçten koruyun. İlk adım hipertansiyonun farkında olmaktır. Türkiye’de hipertansiyonu olan her üç kişiden biri hipertansiyon hastası olduğunu bilmiyor. Türkiye’nin yüksek tansiyon ilaçlarının alındığı bölgelerde, tedavi gören hastaların yüzde 87’si hiçbir zaman hedef tansiyon seviyelerine ulaşmıyor. Yani tedavi edilenlerin sadece yüzde 13’ü bu tedavide başarılı oluyor.